婦人科の先生に
「卵子の数が少なくても、卵子の質さえ良ければ、妊娠することは可能ですよ」
と言われたけど、低AMHなのと卵子の質は関係ないのかな？
減っていった卵子たちは、もう増やすことは難しいらしい。だったら今ある卵子たちを
できるだけ減らしたくない！
今より良質な卵子にしてあげたい！
卵子の質を良くするサプリとか、食べ物とかないのかな？
キーワードは「抗酸化物質」「運動」「ストレスのない」みたい
抗酸化物質が豊富な栄養素
- ビタミンA 緑黄色野菜
- ビタミンC 柑橘類など
- ビタミンE アーモンドに多く含まれる
ビタミンEの目安量は、年齢や性別、妊婦などで異なるけど、日本人の１日あたりの摂取量は 男性７.０mg 女性６.５mg
素焼きアーモンドアーモンド１日２０粒でおよそ６mg前後
毎日、朝食に素焼きアーモンドを足してみることにしました
良質なタンパク質
タンパク質で思いつくのは、お肉とか卵とか
鶏むね肉はコスパもいいし、食べやすいしアレンジしやすいし、取り入れよう
赤みがたっぷりの牛肉も、たまにのご褒美で
鶏卵も良さそう
特に卵黄。